Det finns mycket som tar upp vår uppmärksamhet i dagens samhälle. Globala händelser och vardagens pussel med jobb, familj och sömn kan få vem som helst att känna sig splittrad. I den här artikeln flyttar vi fokus från de stora världshändelserna till det allra minsta: mikrolivet i din mage. Vad är mjölksyrabakterier och vilken roll spelar de i vårt inre?
Innehåll
Vad är mjölksyrabakterier
Visste du att din tarm är hem åt cirka 100 biljoner bakterier? Det är fler än det finns stjärnor i Vintergatan. Tillsammans väger dessa små invånare mellan ett och två kilo, ungefär lika mycket som din hjärna. Man kan se din tarmflora som en myllrande storstad som aldrig sover. Här pågår en ständig interaktion där mikroorganismer bearbetar det vi äter och deltar i kroppens naturliga processer. När vi pratar om att tillföra mjölksyrabakterier handlar det om att komplettera och bredda populationen av stadens nyttiga invånare.
Dessa bakterier har, trots namnet, ingenting med mjölk att göra. De har heller ingenting med den mjölksyra som du får när du tränar att göra. De kallas så för att de omvandlar sockerarter till mjölksyra genom en naturlig process som kallas fermentering. Denna process bidrar till att bibehålla en specifik miljö i tarmen. Genom sin blotta närvaro tar de upp plats och skapar en omgivning där de stammar som naturligt hör hemma i tarmen kan samexistera.
AMPLIvital Mage
En kapsel AMPLIvital Mage innehåller 5 miljarder levande mjölksyrabakterier, utformade för att vara en del av en balanserad vardag. Genom att dagligen tillföra dessa bakteriekulturer tillhandahåller du de stammar som kännetecknar en mångsidig tarmmiljö.
Mjölksyrabakterierna är en integrerad del av tarmens miljö och interagerar dygnet runt med kroppens övriga system. Det finns även intressant modern forskning kring “tarm-hjärna-axeln”, som belyser hur kommunikationen mellan magen och hjärnan fungerar.
Lacticaseibacillus Rhamnosus
L. Rhamnosus är en naturlig invånare i människans mikrobiom. Den är känd för sin förmåga att etablera sig i tarmen. Som grampositiv bakterie blir den lila vid en gramfärgning, en klassisk metod för att identifiera bakterier. Den lila färgen visar att den har en tjock cellvägg, vilket gör den tålig mot yttre faktorer som uttorkning.
Genom att jäsa sockerarter bidrar den till produktionen av kortkedjiga fettsyror (SCFA), som fungerar som naturliga komponenter i tarmens miljö. Forskning har undersökt L. Rhamnosus roll i kommunikationen via den så kallade tarm-hjärnaxeln. Man kan likna den vid en fiberoperatör som sköter uppkopplingen mellan magen och hjärnan.
Bifidobacterium Lactis
B. Lactis är en robust stam som kännetecknas av sin höga överlevnadsförmåga; den klarar passagen genom magens sura miljö och når fram till de syrefattiga delarna av tarmen.
B. Lactis interagerar med kroppens naturliga processer kring näringsupptag. Den fungerar som en naturlig del av tarmens miljö och bidrar till den totala mängden mikroorganismer. Eftersom en stor del av kroppens biologiska aktivitet sker i anslutning till tarmen, ses närvaron av tåliga stammar som B. Lactis som en naturlig del av den inre miljön, exempelvis efter perioder då floran utsatts för yttre påverkan.
Bifidobacterium Longum Subsp. Longum
Bifidobacterium Longum (hädanefter B.Longum) är en av de mest väletablerade arterna i tarmen och trivs bäst i tjocktarmen. Precis som B.Lactis är det en så kallad bifid bakterie, vilket innebär att den är formad ungefär som bokstaven Y. Denna bakterie var förmodligen något av det första du fick i dig, då den finns naturligt i bröstmjölk.
Genom att delta i produktionen av ämnen som butyrat bidrar B. Longum till att bibehålla en specifik miljö i tarmen. Den är expert på att bearbeta komplexa kolhydrater till former som resten av din tarmflora kan nyttja. Dessutom är den delaktig i kroppens naturliga omsättning av vissa vitaminer, såsom biotin (vitamin B7).
Lactobacillus Acidophilus
A:et i A-fil står för Lactobacillus Acidophilus (hädanefter L.Acidophilus). Denna mjölksyrabakterie är så känd att den har fått en egen filmjölk! Arla lanserade A-filen på 1990-talet som en fettsnålare filmjölk med aktiv bakteriekultur.
L.Acidophilus är en av de viktigaste mänskliga tarmbakterierna och har varit känd sedan den namngavs år 1900. Även denna bakterie är grampositiv och är väldigt resistent mot både syra och gallsalt. För den som äter mejeriprodukter är L. Acidophilus särskilt intressant då den naturligt producerar laktas.
Lactobacillus Casei
L. Casei är en välkänd komponent i fermenterade livsmedel som yoghurt och ost. Den bidrar till en mångsidig tarmflora genom att vara en aktiv del av konkurrensen om utrymmet i tarmen. L. Casei studeras flitigt inom cellforskning [5] för sin förmåga att interagera med den inre miljön. Den fungerar som en del av din inre besättning som arbetar för att bibehålla en stabil sammansättning i mikrobiomet.
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Reuteri (hädanefter L.Reuteri), som isolerades för första gången 1962, är en av de få bakterier som anses vara verkligen inhemsk i människans mag-tarmkanal. Denna välstuderade bakterie finns dessutom i huden, urinvägarna och i bröstmjölk. Den återfinns naturligt på flera ställen i kroppen och dess närvaro förknippas ofta med en stabil inre miljö.
L. Reuteri producerar metaboliter som reuterin och mjölksyra, vilket är en del av dess naturliga sätt att påverka omgivningen i tarmen.
Kan man äta för mycket av dessa bakterier?
Generellt sett anses mjölksyrabakterier vara mycket säkert att konsumera, även i större mängder. Vissa personer kan dock uppleva milda biverkningar i början av en ny kur, såsom gaser, uppblåsthet eller magknip. Dessa symptom är oftast tillfälliga och beror på att magens bakterieflora anpassar sig. Om du är osäker eller har underliggande sjukdomar är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller apotekare innan du börjar med ett nytt kosttillskott.
*Det finns ingenting som slår en mångsidig och balanserad kost, en hälsosam livsstil med regelbunden träning, vila och låga stressnivåer när det kommer till din hälsa. Livet ska vara okomplicerat. Vi hoppas att våra tillskott kan hjälpa dig med det. Vi vill vara ett stöd för att få ditt livspussel att gå ihop. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Källor
- Lacticaseibacillus Rhamnosus
- Bifidobacterium Lactis
- Bifidobacterium Longum
- Lactobacillus Acidophilus
- Lactobacillus Casei
- Lactobacillus Reuteri
Huvudbild: Dingzeyu Li, Unsplash
