En sak som är lite lustig är att nästan alla vitaminer bara är ett ämne. C-vitamin är ju askorbinsyra, och A- och D-vitamin kan förvisso komma i två olika former beroende på om de kommer från växtriket eller djurriket, men B-vitaminer finns ju i otroligt många former som B2, B6, B12 och så vidare. Varför finns det så många B-vitaminer?
Innehåll
Varför finns det så många B-vitaminer?
I början av 1900-talet trodde forskare att de hade upptäckt ett enda B-vitamin. De märkte att vissa hälsoproblem kunde lösas med ett vattenlösligt ämne från mat. Men ju mer de forskade, desto mer insåg de att det inte var en ensam spelare på planen. Det var ett helt lag! Efterhand som nya, kemiskt unika ämnen hittades som hade liknande effekter fick de egna nummer: B1, B2, B3 och så vidare.
Det som gör B-vitaminer så speciella är att de är vattenlösliga. Det betyder att kroppen inte lagrar dem i stora mängder, utan använder det som behövs och sköljer ut resten. Därför behöver vi regelbundet fylla på våra depåer.
Förlorad B-status
I filmvärlden brukar man ibland dela in kändisar i A- och B-kategorier. Det är nog tufft att känna att man halkar ner en nivå, men det lär vara ännu tuffare att förlora sin status helt! Bland B-vitaminerna finns det ett par ämnen som tidigare hade en officiell B-vitaminstatus, men som nu inte längre räknas dit [1].
För att ett ämne ska räknas som ett vitamin måste det uppfylla två krav: det ska vara absolut nödvändigt för kroppens funktion, och kroppen ska inte kunna tillverka det själv. De ämnen som har “förlorat” sin status kan oftast skapas av kroppen själv eller har andra funktioner i systemet. De är fortfarande viktiga och jobbar tätt ihop med resten av B-familjen.
Startelvan
Låt oss kolla på vilka som ingår i teamet och vad de faktiskt bidrar med.
B1 (Tiamin) bidrar till normal energiomsättning och är nödvändig för nervsystemets normala funktion.
B2 (Riboflavin) hjälper till att generera energi i dina celler och bidrar till att bibehålla normal syn och normala slemhinnor.
B3 (Niacin) bidrar till normal energiomsättning och till att hålla huden och nervsystemet i bra skick.
Inositol (tidigare B4) spelar en viktig roll i cellmembranen.
B5 (Pantotensyra) kallas ibland för “stressvitaminet” eftersom det bidrar till normal mental prestationsförmåga och till den normala syntesen av vissa hormoner.
B6 (Pyridoxin) bidrar till att reglera hormonell aktivitet och till nervsystemets normala funktion. Det är också viktigt för kroppens proteinomsättning.
B7 (Biotin) är kanske mest känt för sin roll i att bidra till normalt hår och hud.
Kolin (tidigare B8) bidrar till normal fettmetabolism och till att bibehålla en normal leverfunktion.
B9 (Folsyra) spelar en roll i processen för normal celldelning och bidrar till normal blodbildning.
Para-aminobensoesyra (PABA, tidigare B10) samverkar ofta med folsyra i kroppens biologiska processer.
B12 (Metylkobalamin) bidrar till normal energiomsättning, bildandet av röda blodkroppar och till immunsystemets normala funktion.
Vad hände med B11?
Som en vän av ordning blir man ju lite fundersam när man läser listan där uppe. Varför finns inte B11 med? Som jag nämnde inledningsvis började man fylla på med fler och fler B-vitaminer under början av 1900-talet. När man kom upp till folsyra fick den namnet B9. Lite senare bestämde man att Para-aminobensoesyra (PABA) skulle få B-vitaminstatus, och då fick det namnet B10.
Därefter var det någon i Europa som hittade en specifik form av folat, pteroyl-hepta-glutaminsyra, vilket är en variant av folsyra. Denna lyckades man också klassificera som en B-vitamin och gav den namnet B11. När man några år senare hade namngett kobalamin som B12, insåg man sitt misstag. B9 och B11 var ju i princip samma verksamma ämne!
Därför raderades B11 från listan. Det är vinnaren som skriver historien!
Varför ska jag äta B-vitamin?
Om du lever ett intensivt liv med mycket träning eller stress, är ett B-vitaminkomplex en bra investering i din dagliga vitalitet. Att fylla på alla dessa vitaminer samtidigt är som att se till att hela maskineriet är smort och redo. De arbetar i synergi och stöttar kroppens viktigaste processer som energiomsättning och nervsystemets funktion. Det hjälper hela din kropp att fungera som den ska, och det syns ofta på utsidan i form av hår och hud.
Att ta ett B-vitaminkomplex är ett enkelt sätt att säkerställa att du har den grundläggande energin som krävs för att orka med allt det roliga i vardagen.
*Det finns ingenting som slår en mångsidig och balanserad kost, en hälsosam livsstil med regelbunden träning, vila och låga stressnivåer när det kommer till din hälsa. Livet ska vara okomplicerat. Vi hoppas att våra tillskott kan hjälpa dig med det. Vi vill vara ett stöd för att få ditt livspussel att gå ihop. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn.
