AMPLIvital Kreatin

250 g

Detta kosttillskott innehåller 4.4 g rent Kreatin Monohydrat per portion, vilket är en av de mest välstuderade prestationshöjarna på marknaden och är känd för att vara både säker och beprövad. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3-5 gram.

Vad är kreatin?

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och produceras i levern, njurarna och bukspottkörteln med hjälp av aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Största delen av allt kreatin, upp till 95%, lagras i skelettmuskulaturen. Ämnet fungerar primärt genom att leverera näring och energi till muskelcellerna.

Du hittar detta energisubstrat naturligt i livsmedel som rött kött och fisk, men mängden som erhålls via en balanserad kost (cirka 1 gram per dag) räcker oftast inte till för att helt mätta musklernas depåer och därmed uppnå de maximala prestationshöjande effekterna. Eftersom det verksamma ämnet till största del finns i kött och fisk så kan ett tillskott vara särskilt intressant för dig som är vegan eller vegetarian, då en växtbaserad kost kan leda till naturligt lägre nivåer i musklerna.

Vårt tillskott består av mikroniserat kreatinmonohydrat, 200 mesh. Mesh, i det här fallet, är ett mått på partikelstorleken och hänvisar till antalet maskor per tum i sikten som används vid tillverkningen. Att uppnå 200 mesh innebär att produkten kommer i en mycket liten partikelstorlek, vilket gör den finmald och lättare att blanda ut i vätska. Denna mikronisering bidrar till förbättrad löslighet, vilket i sin tur ofta gör det lättare för kroppen att snabbt ta upp och utnyttja det aktiva ämnet. Denna form av ämnet är den mest vetenskapligt bevisade.

Varför ska jag äta kreatin?

Ämnets primära funktion i kroppen är att underlätta energiomsättningen, särskilt under högintensivt muskelarbete. Kroppens omedelbara energikälla kallas ATP, adenosintrifosfat. ATP är den “valuta” med vilken du betalar för den kraft du kan plocka ut ur musklerna. När vi utför snabba, korta och explosiva rörelser – som vid tunga lyft, spurter eller hopp – förbrukas stora mängder ATP. Du kan läsa mer i vår artikel Vad är ATP.

Genom att inta tillskottet ökar mängden tillgängligt kreatinfosfat i musklerna. Kreatinfosfatet är den snabbaste och mest effektiva reserven för att snabbt kunna producera nytt ATP. Processen kan beskrivas med formeln:

ADP (Adenosindifosfat) + Kreatinfosfat → ATP (Adenosintrifosfat) + Kreatin

Man kan tänka sig att tillskottet är som ett bankkort och att dagligen ta ett tillskott är som att månadsspara. När du sedan behöver “köpa” ett par extra repetitioner på gymmet, någon extra kilometer i löpspåret eller en extra timme på dansgolvet, så finns ditt sparkapital med energi där för att snabbt ersätta den ATP du har förbrukat. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning.

Som ett resultat av att äta tillskottet ökar du alltså den tid du kan prestera under högintensiv träning. När du utsätter dina muskler för fler repetitioner så kommer du också se ett bättre resultat av din träning.

Hälsofördelar utanför träningspasset

Ämnets fördelar har även visat sig sträcka sig bortom träningslokalen och vara värdefulla för mental prestation, oavsett träningsnivå. Ämnet stödjer hjärnans funktion genom att agera energireserv, precis som det gör i musklerna, då även hjärnan är en stor förbrukare av ATP.

Många studier av kreatin har varit riktade mot äldre människor. Man har konstaterat att ett dagligt intag av kreatin kan öka effekten av styrketräning på muskelstyrkan hos vuxna över 55 år. En bra muskulatur hos äldre människor kan ger bland annat möjligheten att undvika fallolyckor.

Säkerhet och forskning

Avslutningsvis är detta ett väldigt säkert och effektivt kosttillskott. Man har gjort över 1000 studier som konsekvent visat dess säkerhetsprofil hos friska individer och vid rekommenderade doser. Det är därmed ett av de mest utforskade tillskotten i världen. Ämnet har funnits på marknaden i decennier och eventuella bieffekter, såsom magbesvär eller vätskeökning, är oftast milda och kopplade till en initial “uppladdningsfas” med högre doser, vilket inte är nödvändigt för alla. Den rekommenderade dagliga dosen på 3-5 gram är både effektiv och väl tolererad av de flesta användare. Detta gör det till en beprövad hörnsten för alla som vill maximera sin prestation och återhämtning.

Läs mer om kreatin i vår artikel – Vad är kreatin.

Rekommenderat intag

Vuxna: Blanda 5 g (5 ml) i valfri vätska eller tillsammans med din pre-workout-produkt, en gång per dag.
Rekommenderad dos bör inte överskridas.

*Det finns ingenting som slår en mångsidig och balanserad kost, en hälsosam livsstil med regelbunden träning, vila och låga stressnivåer när det kommer till din hälsa. Livet ska vara okomplicerat. Vi hoppas att våra tillskott kan hjälpa dig med det. Vi vill vara ett stöd för att få ditt livspussel att gå ihop. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn.