Produktinformation

Det händer något med oss när vi passerar en viss ålder. Inombords känner man sig ofta som tjugosju, men när man ska resa sig ur en djup fåtölj eller dagen efter ett lite för entusiastiskt träningspass påminner kroppen en om sanningen. Det tar lite längre tid att återhämta sig.

När barnen blivit äldre eller till och med flyttat ut får man plötsligt tid över till sig själv igen. Många väljer då att ta upp träningen på allvar. Kanske för att springa det där loppet man alltid funderat på, eller bara för att bygga en kropp som orkar med att bära tunga matkassar från matbutiken, arbeta i trädgården och resa utan att man får ont överallt. När vi väljer att lägga vår dyrbara tid på att röra på oss vill vi ju också att det ska ge resultat.

Det är ett biologiskt faktum att vi börjar tappa muskelmassa med åren om vi inte gör något åt det. Styrketräning och rörelse är det absolut bästa vi kan göra för att bromsa den utvecklingen. Och när det kommer till att få ut maximal effekt av din styrketräning finns det ett specifikt ämne som sticker ut i forskningen.

Länge fanns det en fördom om att kreatin bara var till för unga killar i för små linnen som stod och spände sig framför spegeln på gymmet. Idag vet vi bättre. Detta är ett tillskott för vanliga vuxna människor som vill bevara sin styrka, sin muskelvolym och sin fysiska förmåga högt upp i åldrarna.

Hur fungerar detta i din kropp?

För att förstå varför det här vita pulvret är så användbart behöver vi titta på hur dina muskler skapar energi när du tar i. Kroppens allra snabbaste och mest omedelbara bränsle kallas för ATP. När du lyfter något tungt, vare sig det är en skivstång, en tung flyttkartong eller barnbarnen, förbrukar dina muskler ATP. Energin frigörs genom att molekylen skjuter ifrån sig en av sina delar, en fosfatgrupp.

Problemet är att ditt lager av färdig energi är väldigt litet. Det tar slut på bara några få sekunder av intensiv ansträngning. När energin är förbrukad blir den där flyttkartongen plötsligt fruktansvärt tung och musklerna vill inte vara med längre.

Det är precis i denna sekund som tillskottet gör sin insats. Du kan tänka dig detta ämne i dina muskler som en extremt uppmärksam bollkalle på en tennisplan. Så fort din energimolekyl har skjutit iväg sin fosfatgrupp och tappat sin kraft, springer bollkallen fram, plockar upp den tappade delen och lämnar tillbaka den. Detta gör att muskeln blixtsnabbt får ny energi och du orkar göra ett par rörelser till innan du måste vila.

Du har redan en viss mängd av ämnet i dina muskler. Kroppen tillverkar lite själv och vi får i oss det naturligt om vi äter kött och fisk. Men för att fylla kroppens förråd till bredden skulle du behöva äta över ett kilo rött kött varje dag. Det är varken särskilt praktiskt eller snällt mot plånboken.

Ett rent kosttillskott är med andra ord en betydligt smidigare lösning för att toppa depåerna. Särskilt för dig som medvetet väljer att äta more växtbaserat och mindre kött är detta ett mycket klokt tillägg i vardagen, eftersom dina naturliga nivåer i musklerna ofta är något lägre.

Ett rent pulver utan grusig känsla

Om du provade att blanda en träningsdryck för många år sedan kanske du minns att det ofta låg en vit, grusig sandhög kvar i botten av glaset när du hade druckit upp. Det var inte en särskilt trevlig upplevelse.

Vårt kreatin består av ett mikroniserat pulver i en form som kallas monohydrat, och vi har valt en kvalitet som heter 200 mesh. Det är en siffra som beskriver hur otroligt fint pulvret är malet. När pulvret är så här finkornigt löser det sig mycket lättare i vatten. Det innebär att du slipper den där sandiga känslan i munnen och att kreatinet blandar sig osynligt i ditt vanliga glas med vatten, i din morgonsmoothie eller i din proteindryck. Magen har dessutom ofta mycket lättare att ta hand om en dryck där pulvret är helt upplöst.

Varför vi valde laboratorieframställt pulver

Eftersom ämnet ursprungligen upptäcktes i kött, undrar många hur ett sådant här pulver framställs idag. Svaret är att det inte tillverkas av animaliska produkter överhuvudtaget, vilket gör det helt tryggt att använda för både vegetarianer och veganer.

Genom en ren och kontrollerad process i ett laboratorium slår man samman två ämnen, ett salt och en organisk förening. Under rätt temperatur och tryck bildas fina kristaller. Dessa renas sedan och mals ner till det fina pulver du hittar i burken. Det som skapas är i jobb och funktion helt identiskt med det som din egen lever tillverkar varje dag, bara i en renare och mer koncentrerad form. Att framställa det på detta sätt skonar miljön och ger en produkt av högsta möjliga renhet.

Tålamod ger resultat

Nedbrytningen av trötthetskänslan sker inte på tjugo minuter. När du börjar använda kreatin ska du inte förvänta dig ett plötsligt adrenalinrus direkt efter intag. Detta handlar inte om snabb uppiggning, utan om att långsiktigt bygga upp musklernas depåer. Det bästa sättet att ta kreatin är att göra det till en daglig vana, precis som att sätta på kaffebryggaren på morgonen. Genom att ta en liten skopa varje dag fyller du sakta men säkert upp musklernas energireserver.

Efter några veckors dagligt intag är förråden fulla. Det är då du kommer att märka att du orkar den där sista repetitionen på gymmet, eller att du återhämtar dig lite snabbare mellan varven när du byter däck på bilen inför vintern. Det är inget magiskt piller som gör jobbet åt dig. Det ger dig bara det där lilla extra bränslet när du väl bestämt dig för att ta i, utan krångel och utan genvägar.

Innehåll och Näringsvärde

Näringsvärde per portion (5 g)

*Det kan kännas underligt att det är mer protein i kreatin än pulvret väger, men det är faktiskt så man räknar. Vid en vanlig proteinanalys mäts nämligen kvävehalten, inte själva proteinet.

Kreatin innehåller naturligt mycket kväve, vilket gör att analysen felaktigt räknar detta som ”protein” trots att produkten inte innehåller något riktigt protein alls. Det höga värdet är bara en analytisk effekt, inte ett faktiskt näringsinnehåll.

Ingredienser

Kreatin monohydrat 200 mesh, kalciumsilikat – E552, trikalciumfosfat – E341, kiseldioxid – E551, maltodextrin

Läs mer om våra tillsatser